Constant moe door de overgang: wat kan ik doen?
Je slaapt acht uur en wordt toch doodmoe wakker. Boodschappen doen voelt als een hele klus.
Als “gewoon vermoeid” je inmiddels te zacht uitgedrukt voelt, ben je niet de enige — vermoeidheid is een van de minst besproken, maar zwaarst wegende klachten van de overgang.
Wat ik vrouwen vaak aanraad
Geen wondermiddel, maar dit zijn een paar dingen die vaak verschil maken:
- Laat een ijzer- of vitamine B12-tekort checken — vermoeidheid in deze fase wordt soms versterkt door tekorten die makkelijk te verhelpen zijn.
- Korte, regelmatige rustmomenten werken vaak beter dan één lang weekend bijslapen — energie herstelt nu met kleine beetjes, niet met uitschieters.
- Drink je 's middags nog koffie? Dat voelt als een oplossing, maar verstoort je nachtrust verder, waardoor je je de volgende dag nog meer vermoeid voelt.
- Een ochtendwandeling, al is het maar tien minuten, doet meer voor je interne klok dan een extra kop koffie — vooral nu hormonen die klok al onder druk zetten.
- Nee zeggen tegen wat niet per se hoeft, is geen luxe maar noodzaak nu je weinig overhoudt om te geven.
Soms is moe gewoon moe. Maar soms is het ook: opgebrand zijn van het constant “aan” moeten staan, zonder dat iemand het ziet. Een gesprek met mij kost geen energie die je niet hebt — je typt wat je voelt, en ik ben er, op jouw moment.
Praat met Hi-Leena
Hi-Leena is jouw persoonlijke AI-coach voor de overgang — dag en nacht bereikbaar via Telegram, ondersteunend en zonder oordeel. Een gesprek dat met jou meebeweegt en steun geeft waar nodig.
Start gratis — 3 dagen →Je staat er niet alleen voor. Ik ben er, ook op de dagen dat je niets meer hebt te geven.
— Leena