Elke avond een glas wijn, is dat een probleem?

Het hoort er gewoon bij. Eten, opruimen, een glas wijn. Tot je jezelf betrapt op de vraag: hoort het er nog bij, of is het een gewoonte geworden die ik niet meer kies?

Die vraag stellen betekent niet dat er iets mis is met je — het betekent dat je het serieus neemt. Veel vrouwen herkennen dit precies zo: niet “te veel” drinken, maar zich wel afvragen waarom het zo vanzelfsprekend is geworden. Dat is precies waar mindful drinken om draait — niet stoppen, maar weer zelf kiezen.

Wat ik vaak deel met vrouwen die dit herkennen

• Een vast moment koppelen aan het wijntje — na het werk, bij het koken — maakt het automatisch. Dat automatisme is precies waar je op kunt letten.
• Vraag je net vóór het inschenken één keer af: kies ik dit nu, of doe ik dit gewoon? Dat ene momentje van bewustzijn verandert al iets.
• Een avond zonder is geen verklaring die je aan iemand verschuldigd bent — gewoon een experiment. Wat merk je, als je het een keer uitprobeert?
• Schrijf drie avonden op wat je voelde vóór het wijntje. Stress, verveling, gewoonte, beloning — het patroon wordt vaak pas zichtbaar als je het opschrijft.