Stemmingswisselingen in de overgang: hoe herken je het?

Je bent boos, dan verdrietig, dan weer oké — allemaal binnen een uur, zonder dat er iets is veranderd in je dag.

Als je jezelf daarop betrapt en denkt “wat is er met mij aan de hand”, ben je niet de enige. Stemmingswisselingen horen bij de meest voorkomende, maar ook meest onderschatte klachten tijdens de perimenopauze.

Wat ik vrouwen vaak aanraad

Geen wondermiddel, maar dit zijn een paar dingen die vaak verschil maken:

• Wat je voelt is hormonaal, niet “gewoon een slecht karakter” — en alleen al dat weten kan al genoeg rust geven.
• Een stabiel ritme in slaap en eten houdt je bloedsuiker en energie steady, en dat dempt scherpe stemmingsdips vaak merkbaar.
• Voel je je opgejaagd of gespannen? Een korte wandeling kan de scherpe randjes van een dip verzachten, ook als je er geen zin in hebt.
• Belangrijk: krop het niet op. Praat erover met een partner, vriendin, of iemand die niet oordeelt.
• Stress maakt de schommelingen feller, dus rustmomenten zijn nu geen luxe maar onderdeel van het herstel.